zbior tematów

http://www.sfd.pl/T_U__M_A_S_Z__O_D_P_O_W%2C_E_D_Z%2C_%21-t273747.html Nie wiem ... Skoro szukanie tak boli i meczy to co bedzie z treningiem.... Masz tu link w ktorym jest zbiór bardzo przydatnych tematów... Plany treningowe i opisy poszczegolnych parti mysle ze jak przeczytasz calosc to nie bedziesz mial problemu z ulozeniem dobrego treningu... [...]

SZLAKI DO PRZEJŚCIA pomyliłeś szlaki… wybrałeś czerwony, który jest tylko uwieńczeniem pozostałych do przejscia, wroc na początek lasu i idz najkrótszym do ODZYWIANIA, pozniej dluzsza przeprawa przez TRENING, a na koncu spacerek do SUPLI. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety [...]

jak zaczynasz przygode to na poczatek proponuje lekture: wypelnij bedzie latwiej wspolpracowac: ANKIETA http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie. JAK BRAC KREATYNE [...]

trening fbw-poczytaj w dziale trening dieta ukierunkowana pod cel, czyli w twoim przypadku na lekki plus lub zero uwzgledniajac podaz bialka wegli i tluszczy: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie [...]

http://www.sfd.pl/WITAM_-_REGULAMIN_DZIA%C5%81U-t439863-s6699.html#eot nie potrzebne ci suple, tylko dietka: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Przede wszystkim na start powiem Ci, że po zjechaniu 13kg w swoim przypadku (w tym poprzez bieganie, trening siłowy, ogólne poprawienie kondycji) pojechałem na pewniaka w góry i.. wcale nie było wiele prościej, ale może jestem specyficznym wypadkiem ;) No ale wracając do tematu - [...]

o odzywkach zapomnij. po pierwsze zle trenujesz, a po drugie domyslam sie, ze jadasz nieodpowienio. poczytaj o treningu: DZIAŁ TRENING http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html -Pierwsza wizyta Jasia na forum http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -Spis tematów [...]

zabierz sie za diete zanim bedzie za pozno i spaprasz pierwszy cykl na kreatynie. uloz sobie diete: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Powinieneś policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyć dietę, do tego ćwiczenia typu bieganie, siłownia. Ćwicząc brzuch nie spalisz tłuszczu z niego. Tutaj masz zbiór linków znajdziesz tam wiele ciekawych tematów: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html

W tematach podwieszonych jest zbiór treningów siłowych dobrych na początek. Można skorygować tez plan który masz, wiec możesz wkleić w całości wraz z obciążeniami. Żeby coś doradzić adekwatnie do Twojego celu wypełnij proszę ankietę działowa z tematów podwieszonych, wrzuć zdjęcia sylwetki oraz zrzuty 2-3 dni Twojego odżywiania.

Witaj , jeśli chcesz zacząć swoją przygodę z siłownią na początek polecę Ci parę art które warto przeczytać :) http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html - trening dla początkujących by Mawashi http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html - tu masz spis wszystkich potrzebnych [...]

Jeśli chcesz robić mase to musisz wyliczyć swoje zerowe zapotzrebowanie kcal w którym uwzględniasz swój wiek , wzrost , wagę , aktywnośc codzienna ( praca i wszystkie treningi) i jeśli już masz wyliczone zero kcal to do niego dodajesz jakąś pule kcal aby organizm był na nadwyżce kcal Tutaj masz zbiór ciekawych tematow dla początkujących [...]

1. Przeczytałem wszystkie podwieszone tematy. Czytałem masę wskazówek na tym forum. 2. Jedyne co napisałem to "Aby chudnąć trzeba mieć ujemny bilans kaloryczny" - to chyba niepodważalne. 3. Mnie zastanawia fakt, że wielu z Was "forumowych doradców", jest zamkniętych na nową wiedzę. Masz swój "zbiór złotych zasad" i wiesz wszystko na temat [...]

Jestem starszy o parę lat od Ciebie dziecko ;] Po co się mamy męczyć i Ci pomagać jak Tobie nawet się nie chciało przeczytać tematów które Ci poleciłem. Dostałeś dobry trening olałeś. Po co coś poprawiać co jest słabe, nie prościej zabrać się za gotowy i sprawdzony plan przez innych? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 tu jest zbiór [...]

Rower, szybkie marsze, spacery, nordic walking i wszystkie inne średnio intensywne formy ruchu są konieczne ale codziennie a nie raz w tygodniu. Jadłaś fatalnie, dlatego zdrowe odżywianie jest u Ciebie bardzo ważne. Przeczytaj zbiór linków działu odchudzanie, masz na górze pogrubionym drukiem. Tam masz bardzo dużo wartościowych tematów. Zmiana [...]

Masz na dobry początek zbiór najważniejszych tematów: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Po pierwsze to należy się z regulaminem zapoznać a nie potem płacze dlaczego bana dostałem. Gainer jak gainer wg braków można brać, nie ma nigdzie napisane masuj na 5 posiłkach, zjesz wsyztsko w 3 posiłkach to zjedz 3, nie mozesz znaleźć pomocnego tematu bo nie szukasz, najważniejsze tematy odżywiania zbiór dziesiątek tematów, od liczenia kalorii, [...]

http://www.sfd.pl/Kettle_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t827380.html - zbiór linków do najważniejszych dzienników i tematów z kettlami Obczaj tematy chłopaków z działu Trening w domowych warunkach i dzienniki z działu Crossfit, tam ludzie stosowali różne kombinacje dni treningowych

Kolego zajrzyj do podwieszonych tematów "Zbiór Najciekawszych Postów w Dziale Doping" oraz " POSTY NA TOPIE".

A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg [...]